Ma soovitan arvutada magamamineku aja tagurpidi: kui hommikul peab kell 6.30 üleval olema ja keha vajab kaheksa tundi und, tuleks magama jääda kella 22.30 paiku õhtul – ehk voodisse minna juba veidi varem, et keha jõuaks enne uinumist maha rahuneda.
Kas elad pidevas unevõlas? Arstid hoiatavad: unepuudus hiilib ligi märkamatult ja laastab tervist
pmo.ee