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»Es ist schon bitter, aber das ist halt Marathon. Marathon hat seine eigenen Gesetze. Der entscheidet sich wirklich erst im Ziel. Ich denke, bei ihr waren es die Muskeln, die dann zugemacht haben. Die wird erst in zwei, drei, vier Tagen sich freuen können über ihre Bestzeit«»Es ist schon bitter, aber das ist halt Marathon. Marathon hat seine eigenen Gesetze. Der entscheidet sich wirklich erst im Ziel. Ich denke, bei ihr waren es die Muskeln, die dann zugemacht haben. Die wird erst in zwei, drei, vier Tagen sich freuen können über ihre Bestzeit«, sagte RTL-Expertin Sabrina Mockenhaupt über das Leiden der Siegerin. #BerlinMarathon #TigstAssefa #Streckenrekord

Eine neue Studie zeigt, dass sechs Wochen Krafttraining mit zwei Einheiten pro Woche die Muskelfasern besser gegen mechanischen Stress schützt, jedoch dieser Schutz nach einer Trainingspause von drei Wochen nahezu vollständig verloren geht, ohne dass sich die Muskelfasern dabei sichtbar vergrößern. #Krafttraining #Gesundheit #Muskeln

Münchner Forscher arbeiten daran, Fett in Muskeln umzuwandeln und erforschen dabei die gesundheitlichen Vorteile von Muskeln als biochemisches Superorgan, während sie sich im Kontext des Ozempic-Hypes mit der Entwicklung einer Muskelspritze befassen, die durch Myostatin-Blocker gegen den Gewichtsverlust durch Abnehmspritzen ankämpfen soll, jedoch letztlich die Bedeutung von Krafttraining als effektive Longevity-Strategie betonen. #Muskeln #Forschung #Gesundheit

Was lese ich denn da von den Grünen. Franziska Brantner und Ricarda Lang wollen für einen neuen Stellenwerten starker Männer in der Gesellschaft eintreten. Männer sollen wieder Muskeln aufbauen und als echte Männer auftreten. Damit das klar ist, meine Damen: Bei mir läuft da gar nix. Nein heißt Nein. Hab ich von Euch gelernt. #Männer #Gesellschaft #Frauenrechte

Krafttraining wird im Alter als wichtiger erachtet als Dehnen, da es entscheidend zur Erhaltung der Beweglichkeit beiträgt, indem es die Muskeln stärkt, die Gelenke stabilisiert und die Haltung verbessert, während Dehnen nur begrenzte und vorübergehende Effekte auf die Beweglichkeit hat. #Krafttraining #Beweglichkeit #Alter

🩷 may recap (TW: Körperbild, Essen) - körper ist so oft zusammengebrochen - weniger volumen war so unheimlich, ich hab oft sogar mehr gemacht als zuvor. - es muss sich was ändern 🫡 🩷 going into june with: - einem neuen trainingsplan - weniger gym, weniger cardio, mehr calisthenics & bouldern - mehr Fokus auf BJJ & Luta Livre - Ziel: funktionelle Kraft & Mobility - viel mehr Essen. Es hat einen Fast-Bournout gebraucht, bis ich verstanden habe was mit mir passiert. Mein verzerrtes Körperbild findet jedes Bild von mir entweder zu dünn oder zu dick, ich sehe keine Muskeln, nix. Ich bin total spiralisiert und nur der Erfolg der Bewegung selbst gab mir das Gefühl, etwas zu schaffen. Außerdem dachte ich, wenn ich weniger mache enttäusche ich all die Leute, die ich hier motiviere. Aber- wenn ich mich weiter bewegen will, muss ich etwas ändern. Ich habe mich für meine ersten Wettkämpfe im Dezember angemeldet. Ich werde nicht aufgeben, stattdessen werde ich lernen mit meinem Körper zu arbeiten. Zusammen mit Freunden wie Shishu, Yango, @NezuAwoo und auch meinen beiden Coaches im BJJ & NoGi (welche eingeweiht sind) werde ich es schaffen. Und ich nehme euch dabei mit, denn auch das gehört mit zu meiner Reise dazu. 🩷 rise like a phoenix and train like an assassine 💪🏻 #Körperbild #FitnessJourney #MentalHealth